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Smoothie Bowl ♥ mit Bananen und Himbeeren

Smoothie Bowl
Smoothie Bowls machen lange satt und versorgen euch mit vielen Vitaminen und Nährstoffen. Außerdem sieht er so schön aus, dass er eine erstzunehmende Konkurrenz zu Nutellabrötchen werden kann. Und das Beste: Ihr könnt ihn ganz entspannt löffeln.
Vorbereitungszeit: 5 Minuten
Zubereitungszeit: 5 Minuten
Gesamtzeit: 10 Minuten
Kalorien pro Portion: 228
Author: Janine Görke

Küchengeräte

  • Mixer
  • Schalen

Zutaten

Für den Smoothie Bowl:
  • 500 g Naturjoghurt
  • 4 EL Haferflocken, zart
  • 1 Banane
  • 2 EL Ahornsirup
  • 1/2 TL Kardamom
  • 1/2 TL Zimt
  • 1/2 TL Gerstengraspulver
Toppings:
  • 1 Banane
  • 4 EL Himbeeren (TK) (oder anderes Obst)
  • 4 EL Kokoschips, geröstet
  • 4 EL Cashews (oder andere Nüsse oder Chia Samen)
  • 4 EL Knuspermüsli (Granola)
  • Minze (optional)
Mengen für: 4 Personen

Zubereitung

  • Gebt den Joghurt, die Banane, die Haferflocken und die Gewürze in den Mixer und mixt kräftig durch. Wer mag süßt noch etwas mit Ahornsirup.
    Mixer gelb Kurkuma Goldene Milch
  • Verteilt euren Smoothie als Basis in eure Frühstücksschalen und gebt jeweils einen Löffel eurer Toppings darauf. Wenn vorhanden, dekoriert noch mit etwas Minze oder Zitronenmelisse. Fertig.
    Dessertgläschen

Nährwertangaben

Serving: 200g | Kalorien: 228kcal | Kohlenhydrate: 31g | Eiweiß: 7g | Fett: 10g | Gesättigte Fettsäuren: 6g | Cholesterin: 16mg | Natrium: 64mg | Kalium: 493mg | Ballaststoffe: 4g | Zucker: 16g | Vitamin A: 162IU | Vitamin C: 10mg | Kalzium: 164mg | Eisen: 1mg
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Wir wünschen Dir viel Spaß beim Kochen und guten Appetit!